כמה? דברי במספרים!
כמה שעות ישן תינוק בן 4 חודשים? כמה שעות ישן תינוק בן חצי שנה או שנה? כמה שעות ישן ילד בן שנתיים? נמנעתי עד היום מלדבר במספרים על צרכי שינה.
בסוף מה שאכתוב יהיו המספרים כמו שאני מבינה אותם, בבקשה בבקשה אל תדפדפו קדימה אליהם ותישארו איתי רגע להסבר על למה נמנעתי מזה עד עכשיו ועוד כמה פרטים שחשוב להבין על טבלאות מספרים של שעות שינה לפי גילאים.
כל ילד שונה יחיד ומיוחד ויש לו צרכי שינה ספציפיים שלו. תינוקות לא צריכים לישון כולם אותו כמות שעות בסך כל היממה, הם לא צריכים לישון ביום באותן שעות ולא לאותו המשך.
אין שום מידע מבוסס או מחקר שמאשש טבלאות של חלונות עירות מסויימים. שום מידע מבוסס מחקרית. יש מעט מידע על סך כל השינה היומית, ועל כמה ממנה ביום ובלילה והטווחים שם מאוד גדולים ומשתנים.
ויש ניסיון.
חשוב לזכור גם שלכל טווח ממוצע יש את היוצאים מהטווח וגם הם ממש בסדר גמור כמו שהם!
אני חוששת שהרבה מהעיסוק סביב המספרים בא ממקום של לבדוק האם הילד שלי ישן מספיק, והתשובה בכל מקרה היא כנראה שכן, ובכל מקרה היא לא מצויה בטבלאות המספרים, היא מצויה במצב הרוח שלו, ההתפתחות שלו, הבריאות שלו. כלומר כדי לדעת אם תינוק או ילדה ישנים מספיק צריך להתסכל עליו ולא על מספרים בטבלאות.
אני כן מבינה גם את הערך של הטבלאות, ומשתמשת בהן הרבה בעצמי ביעוצים.
אני מבינה שקשה מאוד לדעת מתי תינוק עייף, כמה שינה התינוקת שלי צריכה והמספרים האלה יכולים לעזור, אפילו מאוד לעזור, אם נתייחס אליהם כממוצע, כטווח, כמשהו כללי כדי לקבל כיוון. אבל לא כמשהו להקפיד עליו בכל מחיר, לא כמשהו להנדס את הילד שלי לפיו, לא כדי לבדוק סתם אם היא ישנה מספיק ואם היא "בסדר".
*הערה ראשונה - אז הנה המספרים, ושוב, אני לא מכירה את התינוק שלך ויכול להיות שהכל בסדר גם אם הוא לא תואם לטבלא הזו.
*הערה שניה - זה בכוונה שיש גילאים שנמצאים בשתי אופציות, זה בשביל שאם תחפשי את התינוקת שלך יש מקרים שיצא לך אולי זה ואולי זה. ובכל מקרה זה הכל בערך גם ככה.
אז לשימוש מושכל ועדין, בסדר?
0-3 חודשים:
לאף אחד אין מושג בכלל! שינה בכל מקום יום ולילה, סך הכל כנראה בין 14-17 שעות ביממה
3-6 חודשים:
קצת סדר מתחיל להופיע, בדרך כלל 3-4 שינות ביום שכל אחת בערך 30-90 דק'.
אורך הלילה 9-10 שעות בממוצע.
סך הכל יומי 13-15.
6-9 חודשים:
בדרך כלל 3 שינות ביום. כל אחת 30-90 דק' בערך.
אורך לילה בדרך כלל 10-11 שעות.
סך הכל יומי 12-15.
8-16 חודשים:
בדרך כלל 2 שינות ביום. 30-90 דק' כל אחת.
אורך לילה 10-11 שעות.
סך הכל יומי 11-14.
12-24 חודשים:
שינה אחת ביום. אורך השינה לרוב בין 1-2 שעות.
אורך לילה 10-11.
סך הכל יומי 11-14.
20-36 חודשים:
השינה האחת יכולה להתקצר או להעלם. או להתקצר ואז להעלם.
אורך לילה אחרי הורדת השינה ביום 10-13.
לפני ההורדה שלה 10-11.
סך הכל יומי 10-13
בערך הכל בערך