שינה בגיל 4 חודשים
כמה נאמר על שינה בגיל 4 חודשים, אפילו קראו לזה משבר גיל הארבעה חודשים, המשבר.
קצת קשה לי עם "משבר" כי זה מייצר פחד ולחץ ותחושה שקורה דבר לא טוב. האמת היא שמה שקורה זה המון טוב! או לפחות גם טוב.
זו קפיצה התפתחותית ענקית, התינוקות נפתחים לעולם ומתקשרים הרבה יותר, הכל נהיה להם מעניין ומסקרן והם רוצים להיות חלק ולא להפסיד כלום. אם עד גיל 4 חודשים הכל נסוב סביב הנקה/בקבוק ושינה, פתאום יש עוד צרכים של עניין ותקשורת ומשחק. זה קודם כל מרגש - החיוכים, המבטים, הקולות החדשים, הסקרנות, ההשתלבות.
מדובר בסערה התפתחותית של ממש.
הסערה ההתפתחותית הזאת כוללת גם הרבה חידושים ושינויים בתחום השינה.
וכן, הרבה פעמים השינה נהיית פחות טובה.
בואו ננסה להבין מה הן 4 הסיבות העיקריות שגורמות להשפעה על השינה בגיל הזה, ואז מבטיחה שנגיע בסוף גם למה אפשר לעשות. אז מה בעצם קורה בגיל הזה שקשור בשינה...
1. הדבר הראשון זה שבכל קפיצה התפתחותית נראה יותר יקיצות בלילה, המוח עושה את רוב ההתפתחות בזמן השינה הקלה וצריך הרבה ממנה, ובעיקר המוח צריך אנרגיה (קלוריות) זמינות לספק את צרכי ההתפתחות האלה.
2. הדבר השני הוא שהעולם נהיה מעניין, תינוקות מעדיפים עניין על הנקה/בקבוק ונוטים לקצר הנקות או לדלג עליהן, ואז בלילה ששקט וחשוך ואין שום עניין מסעיר להפסיד אפשר להשלים קלוריות ולינוק מלא.
3. הדבר השלישי הוא שכל ההרכב של מחזור השינה משתנה בערך בגיל הזה, ובעצם המעברים בין שלבי השינה משתנים קצת ומלווים בתחושות חדשות ולא מוכרות. זה לא תמיד קורה בגיל 4 חודשים אבל כנראה שנפוץ שכן.
4. והדבר הרביעי והחשוב, שמשום מה פחות מדובר אבל מניסיוני דווקא מאוד משפיע, זה ירידה בצרכי שינה של בערך שעתיים בסך הכל היומי. זה המון. שעתיים פחות בסך הכל! אף פעם לא הבנתי למה זה לא דבר שנשות מקצוע מזכירות אותו יותר.
אז מה אפשר לעשות?
אפשר לנסות למצוא כמה פעמים ביום להאכיל בחדר שקט נטול גירויים, אני בדרך כלל לא ממליצה להחשיך ביום אבל אם צריך בשביל להוריד גירויים ולינוק אז אפשר גם החשכה קצרה לצורך יניקה. (או בקבוק)
וממש חשוב להבין את הירידה בצורכי שינה, אם נמשיך להרדים ולאפשר שינה ביום כמו לפני חודש, נקבל פחות שינה בלילה או יותר סביר שינה פחות טובה בלילה.
אז כדאי לאפשר לירידה בצרכי השינה לקבל מקום גם בשעות היום, לבחון בסקרנות מחדש את כמות השינה שהילד או הילדה שלי צריכים ביום מתוך הבנה שזה מאוד יכול להיות הרבה פחות ממה שהיה בעבר.
ממש לתת לסדר יום חדש להיוולד, זה בדיוק הגיל שבו כבר אין שינה מפוזרת על כל היום ואפשר לחפש (בסקרנות) שיגרה של שלוש או ארבע שנות יום, ולבחון מחדש את המרווחים בין שינה לשינה ביום.
אם התינוקת שלך ישנה עד גיל 4 חודשים נגיד 16 שעות בסך כל היממה, אז קחי בחשבון שעכשיו יכול להיות שזה צריך להגיע רק ל14.
ואם התינוק שלך ישן עד גיל 4 חודשים 15 שעות בערך בסך כל היממה, אז קחי בחשבון שעכשיו זה אולי יותר כמו 13 בסך היומי.
זה חתיכת שינוי, תני לו לקרות.
כן, אני יודעת שזה כיף שהם ישנים וישנות מלא...וזה נותן לך זמן וזה חשוב ומובן. אבל אם בסוף זה בא בלילה או בהרדמות ארוכות ובמאבקי שינה אז זה פשוט לא שווה את זה.
אז בין אם נקרא לזה משבר או קפיצה התפתחותית ענקית זה כאן וזה נפוץ וזה נורמלי
ואם התינוק או התינוקת שלך ישנים פחות טוב מגיל 4 חודשים זה לא אומר שיש בעיה אצלהם וגם לא שעשית טעות.
ודבר אחרון, כתבתי פה מיליון פעם 4 חודשים כי ככה נהוג לומר אבל בפועל אני רואה את זה קורה כבר מגיל שלוש וחצי חודשים ועד גיל חמישה חודשים וגם זה בערך...אולי 4 חודשים זה ההכי נפוץ. וגם יש ילדים שזה בכלל לא משפיע להם על השינה, זה לא שזה נקודת ציון דרך בשינה שקוראת לכולם.